สวัสดีครับแฟนๆ ชาว Jobs in Thailand ทุกคน... เชื่อไหมครับว่า ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมได้มีโอกาสพูดคุยกับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ในวัยทำงานหลายคน ตั้งแต่มนุษย์ออฟฟิศย่านอโศกไปจนถึงคนรุ่นใหม่สายฟรีแลนซ์ สิ่งหนึ่งที่ทุกคนบ่นเป็นเสียงเดียวกันจนน่าตกใจคือ "ทำไมช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสาม มันถึงได้เพลียเหมือนแบตหมดขนาดนี้?"
เหมือนกับที่น้าเน็กหรือคุณสรยุทธมักจะย้ำเสมอว่า "โลกมันหมุนเร็วขึ้นทุกวัน" การทำงานในไทยสมัยนี้ก็เช่นกันครับ การแข่งขันสูงขึ้น ความกดดันมากขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนมองข้ามไปแบบเส้นผมบังภูเขาคือ "การบริหารพลังงาน" ไม่ใช่แค่การบริหารเวลาครับ วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันว่าทำไมคุณถึงเหนื่อย และจะแก้ยังไงให้กลับมาฟิต!
ทำไมคนทำงานในไทยถึง "หมดไฟ" ตั้งแต่ยังไม่เลิกงาน?
ในฐานะที่ผมเกาะติดข่าวสารตลาดงานมาตลอด ผมมองว่าวัฒนธรรมการทำงานในประเทศไทยเราปรับเปลี่ยนไปมากครับ เราประชุมออนไลน์มากขึ้น ทำงานแบบ Hybrid มากขึ้น แต่ปัญหาคือ "การขาดช่วงของการพัก" หลายคนนั่งแช่หน้าจอ 4-5 ชั่วโมงรวดโดยไม่ลุกไปไหน นี่แหละคือจุดเริ่มต้นของอาการ "สมองล้า" ที่กัดกินประสิทธิภาพงานของคุณ
1. ใช้เทคนิค Micro-break ปลุกพลังสมอง
การนั่งแช่นานๆ ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดีครับ ลองใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 50 นาที พักสัก 5-10 นาที การพักในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการไถฟีดโซเชียลนะครับ แต่มันหมายถึงการลุกไปยืดเส้นยืดสาย หรือมองออกไปนอกหน้าต่างบ้าง ให้ดวงตาและสมองได้พักสายตาจากแสงสีฟ้า2. เตรียม "เชื้อเพลิง" ให้พร้อมก่อนลุยงานหนัก
บางครั้งความเหนื่อยล้ามาจากร่างกายที่ขาดน้ำหรือสารอาหาร ทำให้สมองเบลอครับ โดยเฉพาะคนที่ลุยงานนอกสถานที่หรือต้องดีลโปรเจกต์ใหญ่ การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นเรื่องของ "มืออาชีพ" ครับ การมีตัวช่วยที่หยิบสะดวก ดื่มแล้วสดชื่น ช่วยให้โฟกัสงานต่อได้โดยไม่ต้องเสียสมาธิไปหาของกินนอกออฟฟิศหลายคนเลือกพก [น้ำดื่มยันฮี](https://s.shopee.co.th/9ztQteqMua) ติดโต๊ะไว้ เพราะช่วยให้รีเฟรชร่างกายได้ทันทีที่รู้สึกเพลีย เป็นไอเทมคู่ใจที่ผมเห็นคนทำงานเก่งๆ เขามีติดตัวกันตลอดครับ
บทสรุป: หัวใจของการเป็น "ยอดมนุษย์" ในที่ทำงาน
ตลาดงานในประเทศไทยยังคงเปิดรับคนที่มีทักษะและความพยายามเสมอครับ แต่การจะมีอนาคตที่มั่นคง ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณถึกแค่ไหนเพียงอย่างเดียว แต่มันขึ้นอยู่กับว่า คุณถนอมร่างกายและสมองของคุณให้พร้อมรับมือกับความท้าทายในวันถัดไปได้ดีแค่ไหนจำไว้นะครับ... "งานคือชีวิต" แต่ถ้าชีวิตพัง งานก็ไปต่อไม่ได้ เริ่มต้นวันนี้ด้วยการใส่ใจตัวเองเล็กๆ น้อยๆ แล้วคุณจะพบว่าประสิทธิภาพในการทำงานของคุณจะพุ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะครับ
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า กับสาระดีๆ ที่ชาว Jobs in Thailand พลาดไม่ได้!
--- ติดตามข้อมูลข่าวสารการหางานและเทคนิคการทำงานที่อัปเดตที่สุดได้ที่เว็บไซต์ของเรานะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น